Sebagai individu tambahan pergi ke diet berasaskan tumbuhan dan mencari sumber protein elektif, protein kacang telah memperoleh kelaziman yang besar. Walau apa pun, dengan pendakian ini terdapat pertanyaan mengenai akibat yang diharapkan untuk badan, terutama berkaitan dengan kemerosotan. Kami akan melihat faedah dariSerbuk protein kacang pukaldan sama ada protein kacang adalah keradangan dalam panduan komprehensif ini.
Mengetahui protein kacang dan komposisinya
Peas Split Kuning (Pisum sativum), sayuran dengan gembira yang tinggi asid amino asas, adalah sumur protein kacang. Semasa kitaran pengekstrakan, kacang kering adalah tanah yang halus, kanji dan serat dikeluarkan, dan kandungan protein dipisahkan. Perkara yang berikutnya adalah kadar pertama, serbuk protein berasaskan tumbuhan yang akhirnya menjadi ketara secara dinamik di kalangan pesaing, sayur-sayuran sayuran, dan kemakmuran individu yang bijak.
Sembilan asid amino asas yang tidak dapat disampaikan oleh tubuh sendiri untuk diingati untuk profil amino yang menghakis serbuk protein massa. Ini menjadikannya titik tumpuan protein yang signifikan bagi mereka yang mengikuti diet berasaskan tumbuhan atau individu yang menghindari sumber protein tipikal seperti tenusu atau soya.
Bahagian tinggi asid amino rantaian bercabang (BCAAs), terutamanya leucine, isoleucine, dan valine, dalam komposisi protein kacang perlu diperhatikan. Asid amino ini menganggap bahagian mendesak dalam kombinasi protein otot dan pemulihan, menjadikan protein kacang sebagai pilihan yang menarik untuk pesaing dan peminat kesihatan.
Meneroka sifat anti-radang protein kacang
Protein kacang sebenarnya mungkin mempunyai sifat anti-radang, walaupun terdapat kebimbangan mengenai kesan keradangan yang berpotensi, menurut penyelidikan. Beberapa peperiksaan telah meneroka kesan protein kacang pada penanda kerengsaan di dalam badan, dengan hasil yang menjanjikan.
Satu kajian yang diedarkan dalam D Journal of Nutrition mendapati bahawa protein kacang hidrolyzate menunjukkan kesan menenangkan dalam sel -sel gastrousus yang halus. Para pakar melihat penurunan dalam menyokong sitokin provokatif, mencadangkan bahawa protein kacang mungkin membantu dengan tweaking reaksi berapi di perut.
Satu lagi artikel penerokaan dalam jurnal Nutrien menganalisis kesan protein kacang pada kerja -kerja kerengsaan dan kemudaratan otot. Semakan terperinci bahawa ahli yang memakanSerbuk protein kacang pukalmenunjukkan tahap penanda pembakar tertentu yang lebih rendah berbanding dengan individu yang tidak, menunjukkan manfaat menenangkan yang diharapkan.
Penemuan-penemuan ini bersesuaian dengan pemahaman yang lebih luas terhadap protein berasaskan tumbuhan dan bahagian mereka dalam mengurangkan kemerosotan. Banyak protein tumbuhan, mengingati mereka yang ditemui untuk kacang, mengandungi campuran bioaktif, contohnya, bala bantuan sel dan fitokimia yang mungkin menambah kesan mereka.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa orang yang berbeza mungkin bertindak balas dengan cara yang berbeza kepada protein kacang. Walaupun ramai orang yang menanggung protein kacang dengan baik, beberapa orang yang mempunyai keabsahan untuk sayur -sayuran dapat menghadapi kesusahan yang berkaitan dengan perut. Oleh itu, ini tidak menunjukkan tindak balas provokatif asas dan lebih mungkin berkaitan dengan kualiti responsif yang berkaitan dengan perut individu.
Faedah menggabungkan serbuk protein kacang pukal ke dalam diet anda
Melewati sifatnya yang menenangkan,serbuk protein kacang pukalMenawarkan pelbagai kelebihan yang menjadikannya pengembangan yang luar biasa kepada rutin makan yang baik:
- Sifat Hypoallergenic:Protein kacang biasanya dibebaskan dari alergen biasa seperti tenusu, soya, dan gluten, mengejar keputusan yang optimum untuk orang yang mempunyai kesedaran makanan atau sensitiviti.
- KESELAMATAN:Protein dalam kacang tanah adalah sangat boleh dimakan, dengan menumpukan perhatian pada menunjukkan skor kelebihan sekitar 98%. Ini menunjukkan bahawa asid amino dalam protein kacang boleh digunakan dengan berkesan oleh badan anda untuk pelbagai fungsi fisiologi.
- Kegilaan dan berat papan:Penyelidikan telah menunjukkan cara protein kacang boleh memajukan sensasi penyempurnaan dan mengurangkan keinginan, mungkin menyokong berat badan usaha. Kajian semula yang diedarkan dalam jurnal pemakanan mendapati bahawa protein kacang pada dasarnya sebagai menarik sebagai protein whey dalam memajukan kenyang.
- Pertumbuhan dan pemulihan otot:Kandungan BCAA yang tinggi dalam protein kacang, terutamanya leucine, menegakkan kesatuan protein otot. Ini menjadikannya pilihan yang luar biasa untuk pesaing dan orang yang berharap dapat mengarang atau bersaing dengan pukal.
- Kesihatan Jantung:Beberapa peperiksaan mencadangkan bahawa protein kacang mungkin membantu mempengaruhi kesejahteraan jantung. Peserta dalam percubaan terkawal rawak yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology mempunyai tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memakan protein kacang.
- Kemampanan Alam Sekitar:Peas adalah tanaman yang sangat mampan, yang memerlukan kurang air dan baja berbanding dengan sumber protein berasaskan haiwan. Memilih serbuk protein kacang pukal boleh menjadi keputusan sedar alam sekitar.
Semasa memilih aserbuk protein kacang pukal, penting untuk memilih produk berkualiti tinggi dari pengilang yang bereputasi. Cari serbuk protein kacang yang diproses secara minimum dan bebas daripada bahan tambahan atau pengisi yang tidak perlu. Ujian pihak ketiga untuk kesucian dan potensi dapat memberikan jaminan tambahan kualiti.
Mengintegrasikan serbuk protein kacang pukal ke dalam rutin makan anda adalah mudah dan fleksibel. Ia boleh ditambah kepada smoothies, dicampur ke dalam susu berasaskan tumbuhan untuk membuat goncangan protein cepat, atau digunakan dalam baking untuk meningkatkan jumlah protein dalam pelbagai resipi. Beberapa orang juga menggunakan protein kacang sebagai pengganti tepung separuh jalan dalam memasak untuk memperluaskan manfaat makanan perayaan mereka.
Begitu juga dengan sebarang perubahan diet, ia sesuai untuk mempersembahkan protein protein dengan langkah dan skrin reaksi badan anda. Walaupun ramai orang yang menanggung protein kacang dengan baik, memberi perhatian kepada badan anda dan mengubah kemasukan anda juga secara konsisten.
Kesimpulan
Bukti menunjukkan bahawa protein kacang tidak radang bagi kebanyakan individu. Sebaliknya, ia mungkin menawarkan faedah anti-radang bersama banyak kelebihannya yang lain.Serbuk protein kacang pukalmembentangkan pilihan yang mampan, mesra alergen, dan berkhasiat bagi mereka yang ingin meningkatkan pengambilan protein mereka atau mempelbagaikan sumber protein mereka.
Sekiranya anda berminat untuk menyiasat serbuk protein pea pukal yang paling tinggi atau mempunyai pertanyaan mengenai mengintegrasikannya ke dalam item atau diet anda, pastikan kami disales@sxytbio.com. Kumpulan pakar kami bersedia membantu anda dalam menjejaki jawapan protein kacang yang ideal untuk keperluan anda.
Rujukan
1. Ndiaye, F., Vuong, T., Duarte, J., Aluko, Re, & Matar, C. (2012). Ciri-ciri anti-oksidan, anti-radang dan imunomodulasi protein enzimatik hidrolisis dari benih kacang kuning. Jurnal Pemakanan Eropah, 51 (1), 29-37.
2. Babault, N., Païzis, C., Deley, G., Guérin-Deremaux, L., Saniez, MH, Lefranc-Millot, C., & Allaert, FA (2015). Protein kacang suplemen lisan menggalakkan keuntungan ketebalan otot semasa latihan rintangan: percubaan klinikal yang dikawal oleh plasebo, rawak, plasebo dan protein whey. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 12 (1), 3.
3. Teunissen-Beekman, KF, Dopheide, J., Geleijnse, JM, Bakker, SJ, Brink, EJ, De Leeuw, PW, & Van Baak, MA (2012). Suplemen protein menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang berlebihan berat badan: kesan protein pemakanan pada tekanan darah (Propres), percubaan rawak. Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika, 95 (4), 966-971.
4. Ghosh, S., Suri, D., & Uauy, R. (2012). Penilaian kecukupan protein di negara -negara membangun: perkara kualiti. British Journal of Nutrition, 108 (s2), s 77- S87.
5. Gorissen, SH, Crombag, JJ, Senden, JM, Waterval, WH, Bierau, J., Verdijk, LB, & Van Loon, LJ (2018). Kandungan protein dan komposisi asid amino bagi isolat protein berasaskan tumbuhan yang tersedia secara komersil. Asid amino, 50 (12), 1685-1695.
