Ketidakselesaan pencernaan adalah isu biasa yang mempengaruhi berjuta -juta orang di seluruh dunia . di antara pelbagai ubat semulajadi yang ada,Serbuk fructooligosaccharides (FOS)telah mendapat perhatian untuk manfaat potensinya dalam mengurangkan kembung dan gas . fos adalah sejenis serat prebiotik yang berlaku secara semulajadi dalam pelbagai tumbuhan seperti akar chicory, pisang, bawang, dan bawang putih . penting .
Apakah serbuk fructooligosaccharides dan bagaimana mereka bekerja di usus?
Sains di belakang serbuk fructooligosaccharides
Serbuk fructooligosaccharides adalah serat pemakanan yang larut yang terdiri daripada rantai pendek molekul fruktosa . sebatian ini menentang pencernaan di saluran gastrousus atas dan mencapai colon yang lebih baik untuk memakannya pada usus Unit fruktosa berganda, yang membolehkannya secara selektif menyuburkan bakteria yang bermanfaat seperti bifidobacteria dan lactobacilli . serbuk FOS meningkatkan pengeluaran asid lemak rantaian pendek seperti butirat, yang berfungsi sebagai sumber tenaga utama untuk sel-sel kolon dan membantu mengekalkan integriti usus {}}
Faedah serbuk fructooligosaccharides untuk kesihatan usus
Serbuk fructooligosaccharides membantu mewujudkan mikrobiotik usus yang lebih seimbang dengan merangsang pertumbuhan bakteria yang bermanfaat . keseimbangan mikroba ini meningkatkan pencernaan, penyerapan nutrien, dan mengurangkan keradangan usus .Serbuk fructooligosaccharidesMeningkatkan kekerapan najis dan meningkatkan konsistensi, yang berpotensi membantu dengan kembung yang berkaitan dengan sembelit . tambahan, Fos meningkatkan penyerapan mineral, terutamanya kalsium dan magnesium, dengan mengurangkan pH dalam kolon . Keradangan .
Bagaimana serbuk fructooligosaccharides berbeza dari prebiotik lain
Serbuk fructooligosaccharides mempunyai ciri -ciri tersendiri berbanding dengan prebiotik lain . panjang rantai yang lebih pendek daripada hasil inulin yang lebih cepat di kolon atas, yang berpotensi memberikan kesan yang lebih cepat pada mikrobiota . dan pemanis rendah kalori . kelarutan air yang tinggi menjadikannya mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan dan minuman tanpa mengubah tekstur . menunjukkan bahawa fos mungkin sangat berkesan untuk merangsang pertumbuhan bifidobakteria berbanding dengan prebotik yang lebih penting
Bolehkah serbuk fructooligosaccharides mengurangkan gejala kembung dan gas?
Paradoks pengeluaran gas awal dan kelegaan jangka panjang
Ketika pertama kali memperkenalkan serbuk fructooligosaccharides, anda mungkin mengalami peningkatan awal gas dan kembung sebelum mengalami pelepasan . ini berlaku kerana fos berfungsi sebagai makanan untuk bakteria usus, yang menghasilkan gas semasa penapaian . Kajian microbiome menyesuaikan . menunjukkan bahawa selepas tempoh pelarasan ini, orang melaporkan lebih sedikit contoh kembung dan kembung berbanding dengan pengukuran baseline . peningkatan ini berlaku kerana Fos menetapkan ekosistem usus yang lebih seimbang} masa, menghalang stagnasi kandungan usus yang boleh menyebabkan gas berlebihan .
Kajian klinikal mengenai serbuk fructooligosakarida dan keselesaan pencernaan
Kajian klinikal telah menunjukkan hasil yang menjanjikan untukSerbuk fructooligosaccharidesDalam mengurangkan ketidakselesaan pencernaan . percubaan rawak, double-blind, plasebo yang dikawal dengan pesakit 105 IBS mendapati bahawa suplemen harian dengan 5 gram serbuk Fos selama 12 minggu berkurangan berkurangan berbanding dengan plasebo {6} Mobiliti . Penyelidikan Perbandingan mendapati bahawa FOS menghasilkan pengeluaran gas yang kurang daripada inulin sementara masih memberikan manfaat yang sama untuk komposisi mikrobiota usus, menunjukkan ia mungkin lebih baik untuk individu yang sensitif terhadap kesan penghasil gas suplemen prebiotik .
Dos optimum serbuk fructooligosakarida untuk mengurangkan ketidakselesaan pencernaan
Mencari dos yang betul serbuk Fos adalah penting untuk memaksimumkan faedah sambil meminimumkan ketidakselesaan . kajian klinikal biasanya menggunakan 2. 5 hingga 10 gram setiap hari, dengan hasil yang paling positif pada sekitar 5 gram . Manfaat secara progresif . muncul bergantung kepada dos, tetapi dos melebihi 15 gram setiap hari telah dikaitkan dengan gejala pencernaan yang meningkat tanpa faedah berkadar . membahagikan dos harian merentasi beberapa hidangan, dan bukannya mengambilnya sekaligus, dapat membantu meminimumkan ketidakselesaan pencernaan.
Bagaimanakah anda memasukkan serbuk fructooligosaccharides ke dalam diet anda untuk faedah maksimum?
Pengenalan dan gabungan secara beransur -ansur dengan sokongan pencernaan yang lain
Berjaya menggabungkanSerbuk fructooligosaccharidesMemerlukan bermula dengan jumlah yang kecil (1/4 hingga 1/2 sudu teh setiap hari) dan secara beransur -ansur meningkat lebih dari 2-4 minggu sehingga mencapai dos terapeutik yang dikehendaki . ini membolehkan masa mikrobiotik usus untuk menyesuaikan diri dengan probiotik. Fos sebagai Penyelidikan Makanan . menunjukkan gabungan ini menghasilkan peningkatan yang lebih besar dalam mikrobiota usus daripada sama ada komponen sahaja . berpasangan Fos dengan enzim pencernaan semasa tempoh penyesuaian awal dapat membantu mengurangkan gas dan kembung {9}
Cara praktikal untuk menggunakan serbuk fructooligosaccharides dalam makanan harian
Kemanisan ringan serbuk Fos dan kelarutan air yang tinggi menjadikannya mudah untuk dimasukkan ke dalam pelbagai makanan dan minuman . kaedah mudah termasuk membubarkan 1-5 gram ke dalam minuman pagi, teh, atau smoothies . Kandungan . Ia mengekalkan kestabilan pada suhu penaik dan menyumbang kepada reaksi browning . banyak pengguna yang menggabungkan serbuk ke dalam yogurt, oatmeal, atau bar tenaga buatan sendiri. Kesihatan .
Kesan sampingan yang berpotensi dan siapa yang perlu berhati -hati dengan serbuk fructooligosaccharides
Walaupun serbuk FOS umumnya selamat untuk kebanyakan orang, populasi tertentu harus mendekati penggunaannya dengan berhati -hati . orang dengan bakteria usus kecil (SIBO) atau fruktosa malabsorpsi mungkin mengalami gejala -gejala yang lebih buruk, kerana FOS dapat memberi makan kepada usus kecil { Jenis cirit-birit-predominant, mungkin mendapati bahawa FOS sementara memburukkan lagi gejala mereka pada mulanya . orang yang mengambil ubat-ubatan yang mempengaruhi motilitas usus atau komposisi mikrobiologi harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum menanam 1-2 minggu sebagai microbiome usus menyesuaikan diri .
Kesimpulan
Serbuk fructooligosaccharidesMenawarkan faedah yang menjanjikan bagi mereka yang menderita kembung dan gas melalui kesan prebiotiknya pada mikrobiota usus . sementara ia boleh menyebabkan peningkatan sementara dalam pengeluaran gas pada mulanya, kajian menunjukkan bahawa penggunaan yang berterusan membawa kepada keselesaan pencernaan yang lebih baik, mengurangkan masa yang lebih baik untuk mendapatkan urus niaga yang lebih tinggi untuk mendapatkan efisien yang lebih tinggi dan lebih tinggi untuk menjadi lebih tinggi daripada faedah .
Shaanxi Yuanana Biologi Teknologi Co ., Ltd . (ytbio), yang ditubuhkan pada tahun 2014, adalah sebuah syarikat penjagaan kesihatan global yang berpusat di Xi'an dengan kemudahan pembuatan di Weinan . Bahan -bahan kosmetik (termasuk spicule sponge, retinol, glutathione, dan arbutin) . Kami bekerja dengan rakan kongsi di Eropah, Amerika, Asia Tenggara, dan Korea . Pensijilan termasuk HACCP, ISO9001, ISO22000, Halal, Kosher, FDA, EU & NOP Organik, dan NMPA . kami juga membantu pelanggan Korea dengan pendaftaran KFDA .sales@sxytbio.comatau +86-029-86478251 / +86-029-86119593.
Rujukan
1. Gibson GR, Hutkins R, Sanders ME, et al . Dokumen Konsensus Pakar: Persatuan Saintifik Antarabangsa untuk Probiotik dan Prebiotik (ISAPP) Pernyataan Konsensus mengenai Definisi dan Skop Prebiotik {{2} Hepatologi . 2017; 14 (8): 491-502.
2. Sabater-Molina M, Larqué E, Torrella F, Zamora S . Fructooligosakarida diet dan manfaat potensi pada kesihatan . Journal of Physiology dan Biokimia . 2009;
3. Paineau D, Payen F, Panserieu S, et al . Kesan penggunaan biasa fructo-oligosakarida pada keselesaan pencernaan subjek dengan gangguan usus kecil {{4}
4. Kaplan H, Hutkins RW . penapaian fructooligosaccharides oleh bakteria asid laktik dan bifidobacteria . mikrobiologi yang digunakan dan alam sekitar . 2000;
5. Silk DB, Davis A, Vulevic J, Tzortzis G, Gibson GR . Percubaan Klinikal: Kesan prebiotik trans-galactooligosaccharide pada mikrobiota dan gejala dalam farmasi yang tidak masuk akal {}} Therapeutics . 2009; 29 (5): 508-518.
6. Schaafsma G, Slavin Jl . Kepentingan inulin fructans dalam diet manusia . ulasan komprehensif dalam sains makanan dan keselamatan makanan . 2015; 14 (1): 37-47.
